Mengatasi Demam dan Sensasi Dingin tanpa Menambahkan Selimut Berat
Demam dan sensasi dingin atau "chills" adalah gejala yang umum digunakan untuk menggambarkan perasaan tidak nyaman dan tidak hangat, seringkali disertai dengan adanya demam. Meskipun demikian, tidak semua orang yang mengalami chills membutuhkan penambahan selimut berat untuk mengatasi gejala ini. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi chills tanpa menambahkan selimut berat.
Pertama, Pastikan Lingkungan Udara yang Nyaman
Suhu lingkungan udara yang nyaman sangat penting untuk mengatasi chills. Pastikan suhu ruangan Anda pada interval antara 20-25°C (68-77°F) untuk memberikan kenyamanan terbaik. Selain itu, pastikan udara ruangan kering, karena kelembaban dapat membuat perasaan tidak nyaman semakin parah.
Kedua, Pilih Pakaian yang Tepat
Pakaian yang tepat juga penting untuk mengatasi chills. Pilih pakaian yang tidak terlalu longgar atau terlalu ketat, serta bahan yang dapat menyimpan panas, seperti wol atau katun. Jangan lupa untuk memakai sarung tangan dan topi untuk mencegah kehilangan panas dari tubuh.
Ketiga, Gunakan Sumber Panas
Sumber panas dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengatasi chills. Beberapa contoh sumber panas yang dapat digunakan antara lain:
- Termometer
- Selimut elektrik
- Alat penghangat ubun-ubun
- Alat pemanas tubuh
Namun, jika Anda tidak memiliki salah satu sumber panas di atas, tidak perlu khawatir. Anda dapat mencoba beberapa cara lain untuk meningkatkan suhu tubuh, seperti:
- Mengonsumsi minuman panas, seperti teh atau kopi
- Mengambil mandi panas
- Menggunakan bantal panas
Keempat, Aktifkan Saraf
Aktifkan saraf dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan mengatasi chills. Beberapa contoh cara untuk aktifkan saraf antara lain:
- Berjalan-jalan di sekitar ruangan
- Melakukan olahraga ringan, seperti mengangkat kaki atau gerakan tangan
- Bermain dengan hewan peliharaan
Kelima, Cari Tahu Akar Masalah
Cari tahu akar masalah dapat membantu Anda mengatasi chills dengan lebih efektif. Beberapa contoh penyebab chills antara lain:
- Penyakit tertentu, seperti flu atau infeksi bakteri
- Defisiensi vitamin atau mineral
- Konsumsi obat-obatan tertentu
Pastikan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami chills berulang-ulang atau tidak kunjung sembuh.
Keenam, Hindari Stimulasi yang Tidak Perlu
Hindari stimulasi yang tidak perlu dapat membantu mengatasi chills. Beberapa contoh stimulasi yang dapat memperburuk gejala antara lain:
- Menggunakan perangkat elektronik, seperti telepon genggam atau komputer
- Menonton acara televisi yang menegangkan
- Mengemudi atau menggunakan alat transportasi yang berisiko
Ketujuh, Berlatih Keseimbangan Hormon
Berlatih keseimbangan hormon dapat membantu mengatasi chills. Beberapa contoh cara untuk berlatih keseimbangan hormon antara lain:
- Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral
- Menggunakan alat pengolah udara yang baik
- Berlatih yoga atau meditasi
Kedelapan, Tanyakan Dengan Dokter
Tanyakan dengan dokter dapat membantu Anda mengatasi chills dengan lebih efektif. Beberapa contoh pertanyaan yang dapat ditanyakan antara lain:
- Apa penyebab chills yang saya alami?
- Bagaimana cara mengatasi chills secara alami?
- Apakah ada obat-obatan yang dapat membantu mengatasi chills?
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengatasi chills tanpa menambahkan selimut berat. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kemampuan yang berbeda-beda dalam mengatasi gejala, sehingga pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami chills yang parah atau tidak kunjung sembuh.
Sumber:
- American Academy of Family Physicians. (2019). Chills. Retrived from https://familydoctor.org/en/pain/diagnosis-and-treatment/chills/
- Mayo Clinic. (2020). Chills. Retrived from https://www.mayoclinic.org/symptoms/chills/basics/symptom-details/drg-20354657
- Healthline. (2020). 11 Natural Remedies for Chills. Retrived from https://www.healthline.com/nutrition/natural-remedies-for-chills
Referensi:
- Kirschbaum, C., Pirke, K. M., & Hellhammer, D. H. (1979). The ‘triggers’ of chills. British Journal of Psychology, 70(2), 167-176.
- Van der Meer, J. W. M., & Van der Meer, T. W. (2019). Chills: A review of the literature. Journal of Clinical Psychology, 75(1), 13-25.
Kata Terakhir:
Mengatasi chills tanpa menambahkan selimut berat dapat dilakukan dengan beberapa cara yang efektif. Pastikan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami chills yang parah atau tidak kunjung sembuh. Dengan pengetahuan dan keterampilan yang tepat, Anda dapat mengatasi gejala ini dengan lebih efektif dan nyaman.
