Cough Hacks yang Menghasilkan Hasil yang Nyata Malam Hari
Apakah Anda merasa lelah dan kesabaran karena batuk tidak kunjung membaik? Mungkin Anda telah mencoba berbagai cara untuk meredakan batuk, tetapi tidak ada hasil yang signifikan. Tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini kami akan membagikan beberapa "cough hacks" yang dapat membantu Anda meredakan batuk dalam waktu singkat, bahkan malam hari.
1. Inhale Steam
Salah satu cara termudah untuk meredakan batuk adalah dengan menghirup uap. Kita dapat menggunakan wadah besar untuk menempatkan air panas, kemudian menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint. Setelah itu, tutup diri Anda dengan handuk dan berbaring di dekat wadah tersebut. Inhale uap yang dihasilkan selama 10-15 menit untuk meredakan batuk.
2. Gunakan Humidifier
Jika Anda memiliki alergi atau kondisi pernapasan lainnya, maka penggunaan humidifier dapat membantu meredakan batuk Anda. Humidifier dapat menambahkan kelembaban ke udara, sehingga mengurangi iritasi pada tenggorokan dan hidung. Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur untuk menghindari pertumbuhan jamur.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk batuk Anda. Maka dari itu, pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari. Anda juga dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam diet Anda untuk meningkatkan kelembaban dalam tubuh.
4. Nikmati Biji Almond
Biji almond adalah sumber yang kaya akan magnesium dan fosfor, yang dapat membantu meredakan batuk. Anda dapat mengonsumsi biji almond sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam smoothie Anda.
5. Gunakan Madu
Madu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan batuk. Anda dapat mengonsumsi madu sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam teh atau smoothie. Pastikan untuk memilih madu yang berkualitas tinggi dan tidak mengandung additive.
6. Berbaris dengan Bantal
Berbaris dengan bantal dapat membantu mengurangi batuk dengan cara mengangkat tenggorokan Anda. Caranya adalah dengan meletakkan bantal di bawah bantal utama Anda, kemudian menarik bantal utama ke atas. Dengan demikian, tenggorokan Anda akan lebih tinggi dan dapat membantu meredakan batuk.
7. Menggunakan Oatmeal
Oatmeal dapat membantu menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk. Anda dapat membuat bubur oatmeal dengan membubukkan oatmeal dengan air, kemudian menambahkan garam atau madu sebagai pilihan.
8. Menggunakan Epsom Salt
Epsom salt dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan meredakan batuk. Anda dapat membuat bak mandi dengan menggodam 1-2 sendok teh Epsom salt ke dalam air panas, kemudian berendam selama 15-20 menit.
9. Mengonsumsi Biji Kacang Tanah
Biji kacang tanah adalah sumber yang kaya akan vitamin E dan lain-lain. Anda dapat mengonsumsi biji kacang tanah sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam smoothie Anda.
10. Menggunakan Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat memperburuk batuk. Anda dapat menggunakan minyak esensial seperti lavender atau vanilla untuk menghilangkan kecemasan dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Dengan menggunakan beberapa "cough hacks" di atas, Anda dapat meredakan batuk dalam waktu singkat dan kembali merasa normal. Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika batuk Anda tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lainnya.
